Советы по борьбе с волнением на собеседовании - Работа - Каталог статей

    Когда Вы хотите занять должность, которая подразумевает постоянный контакт с новыми людьми (например, менеджера по продажам, пиар-менеджера, личного помощника), нерешительность может стать серьезным препятствием.

    Да и Вам будет очень некомфортно в такой роли.

    Если же Вы претендуете на техническую, аналитическую либо административную позицию (работа с документацией и тому подобное), то задача сводится к тому, чтобы успешно пройти само интервью, которое обычно длится около часа.

    Как это сделать?

    1. Научитесь управлять своим состоянием, регулируя физиологические процессы. Существует известная психологическая формула, которая гласит: «Мы радуемся, потому что смеемся, и огорчаемся, потому что плачем, а не наоборот».

    Непривычная обстановка и необходимость общаться с незнакомыми людьми провоцируют вегетативные реакции, проще говоря, покраснение, дрожь, сердцебиение. Чтобы уменьшить эти симптомы, попробуйте пойти «от противного»: регулируя один из физиологических процессов, например дыхание, обуздать эмоции.

    Страх обычно начинается тогда, когда дыхание учащенное, поверхностное. Для того чтобы справиться с этой эмоцией, нужно дышать глубоко, медленно, концентрируясь на вдохе и не задерживая выдох, не «затаиваясь».

    Существуют и другие, более сложные психотехнические приемы, позволяющие регулировать свое состояние, их можно освоить на различных тренингах по управлению эмоциями.

    Рассматривайте собеседования как житейский тренинг.

    2. Попытайтесь изменить психологическую установку по отношению к собеседованиям и сформировать новую – «я исследователь». Скажите себе, что Вы должны перестать мучить себя и постараетесь получить удовольствие, например, найдя в процессе интервью элементы игры.

    Рассматривайте собеседования как житейский тренинг, идите на встречу без цели устроиться на работу, не для того, чтобы Вас взяли, так как это заведомо просительная позиция, а для того, чтобы самостоятельно изучить рынок труда в Вашей сфере, понять, что собой представляет та или иная компания.

    3. Попробуйте переломить ситуацию – задайте вопрос первым или выскажите комплимент хозяину кабинета (главное, сделать это искренне и не заискивающе).

    Ведь отчасти страх перед грядущим собеседованием объясним и даже закономерен, поскольку любой вопрос в психологии считается формой давления или агрессии: в традиционных обществах и архаичных культурах право задавать его принадлежит сильному или старшему.

    Помните, что интервью – это разговор равных (компания выбирает Вас, но и Вы выбираете компанию), и спрашивать на собеседовании – Ваше право и, более того, обязательное условие Вашего профессионализма.

    Вероятно, что как только Вы сможете задать свой вопрос, и Вам на него ответят, беседа приобретет другой характер.

    Навыки общения с незнакомыми людьми можно развивать и в повседневной жизни: спрашивать дорогу на улице, просить помощи у незнакомцев, когда это необходимо; знакомиться с новыми людьми везде, где только можно. Тогда ситуация прохождения интервью не будет ощущаться как стрессовая, а станет просто очередным знакомством.

    4. Не воспринимайте менеджера по подбору персонала как человека, который старается Вас запугать и найти подвох в Ваших словах. Любой рекрутер мечтает о хорошем кандидате, поэтому он Вам не враг, а скорее партнер.

    Признайтесь ему, что сильно волнуетесь, и объясните, в каких ситуациях чувствуете себя не очень комфортно. Грамотный специалист поможет Вам выправить Ваше состояние, если увидит, что Вы со своей стороны готовы помочь ему увидеть в Вас достойного профессионала и хорошего работника.

    5. Прислушайтесь к себе. Может быть, у Вас возникает боязнь, поскольку Вы подсознательно чувствуете, что данное место не для Вас, и страх предупреждает Вас о реальной опасности.

    Подумайте, возможно, Вам не хватает каких-то знаний для того, чтобы спокойно и уверенно держать себя на собеседовании. Проанализируйте, в каких ситуациях Вы чувствуете себя «особенно плохо».

    Не исключено, что, придя в компанию, которая Вам действительно подходит, Вы испытаете такой прилив сил, что страх перестанет управлять Вами.