Как избавиться от храпа? - Интересное - Каталог статей

    О, сколько неприятных минут нам доставляют люди, которые храпят во сне! Некоторые люди так храпят, что бывает невозможно заснуть! Больше всего от этого страдает один из супругов, именно в этом случае приходится ежедневно подвергаться такой «пытке».

    Но и в поезде от этого никто не застрахован, когда оказавшийся рядом сосед вдруг во сне начал храпеть. Тут уж ничего не сделаешь, придется терпеть такого соседа всю дорогу.

    Обычно сам храпящий не слышит своего храпа. Но вот для окружающих это может быть серьезной проблемой, так как из-за невозможности заснуть, они просыпаются утром не выспавшимися, уставшими, раздражительными, возможно даже с головной болью. Постоянное недосыпание может привести к различной нервной патологии. Отмечены случаи, когда из-за храпа, супруги вынуждены разводиться.

    Но чтобы не дойти до такой крайности, в таких случаях можно все-таки чем-то помочь. И мы сегодня разберем причины возникновения и как можно избавиться от храпа.

    Храпеть могут как взрослые, так и дети, особенно маленькие. И храп может появиться в любом возрасте. Но отмечено, что чаще начинают храпеть по мере старения человека. Но и избавиться от храпа можно также в любом возрасте. Главное, надо знать причину появления храпа.

    Ученые из Италии пришли к выводу, что храп снижает умственные способности человека в следствие происходящих деструктивных изменений в головном мозге.

    Храп — это специфический процесс, сопровождающий дыхание человека или животного во сне, и выраженный отчетливым низкочастотным, дребезжащим звуком и вибрацией.

    В медицинской практике такое состояние называется «ронхопатия». Причинами этого состояния могут быть различные факторы:

    Анатомические особенности строения носоглотки, искривление носовой перегородки, узкие носовые проходы, длинный небный язычок, нарушение прикуса (маленькая, смещенная назад нижняя челюсть).

    Наследственность, когда по наследству могут передаваться узкие носовые проходы. Отмечено, что узкие носовые проходы чаще бывают у мужчин, с возрастом носовые ходы также сужаются.

    Воспалительные заболевания в носо- и ротоглотке, ожирение.

    У маленьких детей причиной храпа может быть наличие аденоидов, это разрастание слизистой оболочки в носоглотке, которое затрудняет свободное носовое дыхание.

    В более пожилом возрасте причиной храпа может быть возрастное ослабление мышц в носо- и ротоглотке.

    Чрезмерный прием алкоголя и состояние усталости.

    Привычка курения способствует возникновению воспалительных процессов в ротоглотке и трахее, которые сопровождаются отеком и снижением тонуса мышц глотки.

    Некоторые лекарства, например, снотворные и лекарства от кашля , также могут быть причиной храпа, но в данном случае после отмены лекарств эти симптомы проходят.

    Отчасти мягкие подушки тоже могут вызвать храп, так как наклон шеи на мягкой подушке препятствует свободному прохождению воздуха.

    Изменение гормонального фона, которое чаще встречается в период менопаузы у женщин, а также нарушение функции щитовидной железы.

    Опасен ли храп?

    Опасность существует для партнера по кровати. В начале партнер не может привыкнуть, у него возникает бессонница из-за посторонних звуков, но со временем он привыкает и уже не замечает храпа партнера. Вот именно в этот период и развивается тугоухость, выраженной с той стороны, откуда доносится храп.

    Но еще большая опасность представляется для самого храпящего. У них возникает синдром обструктивного апноэ сна ( СОАС). Апноэ — состояние, при котором в результате спазма прекращается подача воздуха в легкие человека и при этом возникает остановка дыхания. Состояние апноэ может длиться до 10 секунд. Внешне это выглядит так: громко храпящий человек вдруг перестает дышать, затем среди полной тишины, следует громкий всхрап и человек снова начинает храпеть.

    Подобные состояния могут вызвать резкий скачок артериального давления. Постоянные апноэ могут быть причиной нарушения сердечной деятельности, что очень опасно для жизни. При тяжелых состояниях апноэ может возникать от нескольких раз и до десятков и сотен раз за ночь. Сами понимаете, какая это нагрузка для сердечно-сосудистой системы!

    Если храпят дети, то причинами храпа являются увеличенные миндалины и аденоиды. Такие дети бывают более капризными, не послушными. Если это дети школьного возраста, то как правило они хуже учатся, потому что плохо воспринимают учебный материал из-за недостаточного поступления кислорода в ткани головного мозга.

    Как избавиться от храпа?

    Лечение храпа зависит от его причины. Если это искривление носовой перегородки, длинный небный язычок, наличие увеличенных миндалин или аденоидов, узкие носовые проходы, то тут необходимо подумать о хирургическом лечении. Хорошие результаты дают лазерное лечение и криотерапия, когда под воздействием лазера или низких температур происходит подтягивание ослабленных мышц носо- или ротоглотки.

    Медикаментозные методы лечения назначают тогда, когда имеются воспалительные заболевания. В данных случаях необходимо обратиться на прием к ЛОР-врачу и он назначит соответствующее лечение.

    Если причиной стало ожирение, то необходимо принять меры по снижению веса. Снижение веса на 10 кг, особенно у женщин, способствует прекращению храпа.

    Иногда храп возникает, если заснувший спит на спине, некоторые рекомендуют пришить к ночной рубашке в области спины какой-то предмет, который будет мешать ему спать на спине и храпящий невольно повернется на бок и храп прекратится.

    Народные методы лечения храпа

    Есть много эффективных методов лечения народными средствами. Они не требуют особых затрат, легко выполнимы.

    Мелко нашинкуйте капусту, перемешайте ее небольшим количеством меда. Полученную массу ешьте на ночь, перед сном в течение одного месяца.

    Произносите с усилием букву «И». При произношении этого звука подтягиваются мышцы гортани, постоянная тренировка способствует укреплению этих мышц и они не расслабляются даже во сне.

    При возрастном храпе рекомендуется петь ежедневно не менее получаса. Пойте любые песни или даже арии, что кому по вкусу! При этом методе также укрепляется тонус мышц глотки.

    Делайте такую зарядку для языка: высуньте язык ка можно дальше, а потом, наоборот, делайте поступательные движения в обратном направлении. Почувствуйте, как напрягаются мышцы у основания языка. Делайте такие упражнения по 30 раз утром и вечером.

    Можно перед сном закапывать в носовые ходы облепиховое масло, это эффективно в тех случаях, когда причиной храпа является хроническое воспаление. Облепиховое масло обладает противовоспалительным действием, заживляет поврежденные ткани.

    Мы Вам рассказали, каковы причины возникновения и как избавиться от храпа. При современных методах лечения, наличия народных средств, а также желания избавиться от него, Вы обязательно достигните успеха и будете спать спокойно.

    Будьте здоровы!